5 Tips Sehat Untuk Kamu yang Suka Begadang

SHARE
5 Tips Sehat Untuk Kamu yang Suka Begadang

Mobilitas yang tinggi dan tuntutan seringkali membuat kamu stress untuk menyelesaikan tugas tepat waktu. Tak heran saat malam hari, kamu akan menghabiskan waktu untuk bekerja.

Tak ayal inilah penyebab tubuh kamu menjadi cepat lemah dan sudah tidak produktif lagi meski kamu mengonsumsi makanan dalam porsi yang cukup.

Tidak perlu merasa khawatir. Pekerjaan memang prioritas utama sehingga begadang adalah salah satu alternatif yang paling berjasa untuk kamu bisa menyelesaikan semua pekerjaan yang menumpuk.

Bagi kamu yang sering begadang , ada nih cara agar tetap sehat. Tubuh tetap fit meski sering bedagang untuk sekedar menyelesaikan pekerjaan. Berikut tipsnya!

Cara Sehat Untuk Seseorang yang Sering Begadang

5 Tips Sehat Untuk Kamu yang Suka Begadang

Minum Minimal 2 Liter Sehari

Salah satu cara ampuh agar tubuh tetap sehat meski begadang adalah minum setidaknya dua liter dalam sehari. Cairan ini cukup untuk membuat tubuh tetap sehat dan tetap produktif dipagi harinya. Jika tidak terbiasa mengonsumsi air sebanyak itu, kamu bisa mensiasatinya dengan mengonsumsi buah kaya air.

Curi waktu siang minimal 6 Jam

Bila kamu terbiasa bekerja dimalam hari, tidurlah pada siang harinya minimal 6 jam. Waktu ini cukup untuk membuat energimu pulih kembali.

Sempatkan diri untuk berolahraga

Sesibuk apapun aktivitas yang kamu jalani, jangan lupakan untuk berolahraga minimal 15 sampai 30 menit dalam sehari. Lakukan olahraga rutin yang menyenangkan setiap harinya. Olahraga bisa menghilangkan pegal akibat terlalu sering bedagang. Olahraga juga bisa membuat tubuh kamu tetap sehat, lho.

Konsumsilah Asupan yang Bernutrisi Tinggi

Begadang juga membutuhkan energi lebih. Tak heran pada pagi harinya kamu terlihat lemas. Sebaiknya kurangi makanan berat yang mengandung gula dan karbohidrat. Sering begadang menuntut kamu untuk lebih selektif memilih makanan yang membantu mengembalikan energi pada tubuh. Hindari cokelat, keju, makana berlemak terutama mie dan goreng-gorengan.

Baca Juga: Macam-Macam Penyakit di Musim Hujan

Kurangi Rokok dan Alkohol

Rokok dan alkohol dilarang keras dikonsumsi untuk kamu yang suka begadang. Rokok dan alkohol bisa membuat tubuh rentan untuk terserang berbagai macam penyakit. Kondisi tubuh yang lemah akibat begadang ditambah dengan asap rokok dan kandungan pada alkohol membuat imun tubuh lemah dan pada akhirnya, berbagai macam penyakit mulai mendatangi tubuh Anda.

Wanita kelahiran Bogor, 1 Mei 1994. Gemar membaca dan menulis di blog. Sekarang bekerja di Media Optify Indonesia sebagai Content Writer.

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY