Cara Menjaga Kesehatan Ditengah Padatnya Aktivitas

SHARE
Cara Menjaga Kesehatan Ditengah Padatnya Aktivitas

Kegiatan dan aktivitas yang padat seringkali membuat seseorang lalai untuk berolahraga.

Tak ayal banyak diantara orang-orang yang sibuk mengalami beberapa masalah kesehatan yang umum mulai dari demam, batuk, pilek, dan berbagai penyakit lainnya.

Munculnya berbagai masalah yang timbul disebabkan metabolisme tubuh yang lemah. Kurangnya asupan nutrisi dan jarang berolahraga adalah penyebab utama metabolisme tidak kuat melawan berbagai virus dan bakteri penyebab munculnya pernyakit.

Agar tubuh selalu bugar dan tidak mudah drop ditengah-tengah aktivitas yang padat jangan lupa untuk menjaga kesehatan dengan menerapkan gaya hidup yang sehat.
Gaya hidup yang sehat mudah untuk dilakukan. Berikut cara mencegah agar tubuh tidak mudah drop. Yuk lakukan!

1. Olahraga secara rutin

Berolahraga adalah salah satu cara paling ampuh agar bisa membuat tubuh tetap kuat dari gangguan virus dan bakteri penyebab munculnya penyakit. Sempatkan waktu untuk berolahraga 10 sampai 15 menit. Jika tak mempunyai cukup waktu untuk berolahraga sempatkan diri untuk melakukan gerakan-gerakan ringan dan sederhana seperti lari ditempat, push up, dan gerakan sederhana lainnya setelah bangun tidur pagi dan sebelum tidur malam.

Cara Menjaga Kesehatan Ditengah Padatnya Aktivitas

2. Atur Pola Tidur

Waktu tidur berpengaruh besar terhadap kesehatan. Namun bukan berarti anda harus memiliki waktu tidur yang lama. Waktu tidur yang disarankan untuk tetap sehat adalah 7-8 jam. Waktu tersebut sangat ideal untuk seseorang yang memiliki aktivitas super padat setiap hari. 7-8 jam akan memaksimalkan kualitas tidur sehingga saat bangun tubuh merasa bugar.

3. Perhatikan Pola Makan

Selain olahraga, menjaga pola tidur, anda juga harus cermat mengatur pola makan. Tidak perlu mengonsumsi makan yang banyak cukup memperhatikan nutrisi apa yang dibutuhkan untuk tubuh setiap harinya. Cukup pastikan anda sudah mengonsumsi buah-buahan dan sayuran pada daftar makan siang anda.

Baca Juga: Tips Mencegah Pilek dan Batuk Saat Musim Hujan

4. Minum vitamin jika diperlukan

Terkadang ada beberapa orang yang mempunyai kelemahan. Ada yang mudah lelah dan mudah letih. Akibatnya metabolisme yang dimiliki tidak sekuat dengan orang lain yang dalam keadaan fit. Jika dirasa tubuh anda memerlukan perlindungan lebih anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin. Namun untuk berjaga-jaga vitamin tersebut cocok untuj tubuh anda, konsultasilah ke dokter untuk mendapatkan suplemen untuk memperkuat metabolisme tubuh anda.

 

Wanita kelahiran Bogor, 1 Mei 1994. Gemar membaca dan menulis di blog. Sekarang bekerja di Media Optify Indonesia sebagai Content Writer.

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY